400g weglowodanow

[...] kukurydziana 15g rodzynki 20g wpc 3 całe jaja kakao ciemne, słodzik 2. 3. 200g pierś z kurczaka 300g ryż biały ogórek zielony, kapusta kiszona 4. 200g pierś z kurczaka 400g ziemniaki pomidor, kapusta kiszona po treningu 40g wpc, po cardio 45g węglowodanów w postaci pop Cool chips %-) 5. 200g pierś z kurczaka 500g ziemniaki pomidor, [...]

[...] KCAL 635 (przedtreningowy) - 100g ryzu parabolicznego - 220g piersi z kurczaka - warzywa -15g oliwy z oliwek B45 W 130 T15 KCAL 835 (potreningowy) -120g ryzu parabolicznego -400g truskawek -50g jogurtu naturalnego -50g odzywki białkowej -30g orzechów włoskich B45 W80 T15 KCAL 635 - 100g ryzu parabolicznego - 220g piersi z kurczaka - warzywa -15g [...]

[...] KCAL 635 (przedtreningowy) - 120g ryzu parabolicznego - 220g piersi z kurczaka - warzywa -15g oliwy z oliwek B45 W 154 T15 KCAL 835 (potreningowy) -150g ryzu parabolicznego -400g truskawek -50g jogurtu naturalnego -50g odzywki białkowej -30g orzechów włoskich B45 W96 T15 KCAL 635 - 120g ryzu parabolicznego - 220g piersi z kurczaka - warzywa -15g [...]

[...] Dieta 1.Śniadanie 4 jaja + 100 g kiełbasy z piersi + jedna bułka wieloziarnista z serkiem capressi , szynką gotowaną wieprzową i ogórkiem. 2. 1 ćwiartka z kurczaka ok. 400g + surówki 3. 1 ćwiartka z kurczaka + worek ryżu + buraczki czerwone + oliwa 15g. 4. właśnie spożywam %-) worek ryżu + ogórek + ćwiartka z kurczaka 5 . Kostka twarogu [...]

[...] i żeberek + 200g udka z kury + pomidory 3 . Udko z kury 200g + riso, ten posilek powinien być wczesniej a ziemniaki w tym momencie ale niestety .. 4. 100g ryżu + sos jw. + 400g udka z kurczaka + pomidory 5. 250g twarogu + hydra 6. Suma dobowa: 2764 kcal 247 g białka 207 g węglowodanów 94 g tłuszczu Niestety zapomnialem dzis oliwe kupic i rano [...]

[...] miałem 2-3 dni odpoczynku hehe.. Dieta: 70g platków owsianych + mleko + Hydra 6 + maslo orzechowe jajecznica z 4 jaj + 50g swojskiej tylko do smaku 300g ziemniaków + 400g kury+ buraczki 4 . tu jeszcze nie wiadomo, prawdopodobnie będzie wyglądało jak posiłek wcześniejszy. 5. Tuńczyk + hydra 6 Suma dobowa: 2568 kcal 238 g białka 104 g [...]

DT: 17:00 Odżywka białkowa SFD 50g 148g białka Banan 300g 86g tłuszczy 19:00 217g węglowodanów Skrzydełka z kurczaka 400g 2232 KCAL Ryż basmati 150g Masło ekstra 40g Brokuły 150g Jabłko 200g 22:00 Tuńczyk w wodzie 150g Białko jaja 120g Orzechy włoskie 30g Jabłko 100g DNT 17:00 Jaja 180g 158g białka [...]

[...] możesz spożywać, z mięsem będzie ciężko niestety tanie nie jest zamiast niego dobre są żołądki drobiowe ok 7zł kilo zadbaj też o jak największą ilość warzyw przynajmniej 400g dziennie jako źródło węglowodanów stosuj płatki owsiane ryż makaron chleb sobie daruj tylko okazjonalnie wylicz sobie swoje zapotrzebowanie i do tego policz ilość [...]

Ciesze się że masz takie ciekawe książki w domu, może byś je zaczął czytać bo jeszcze ktoś sobie zrobi krzywdę czytając twoje posty, napisałeś " jem powiedzmy 400g węgli, 200g białka i 100g tłuszczu, to jak dodam 100g białka to nie przytyje? " tak 300 gram białka na dzień to akurat zapotrzebowanie dla osoby ważącej ładnie ponad 100 kg [...]

Teraz właśnie sobie szamam 4 malutkie (8cm x 8cm) kromki chlebka razowego albo żytniego (nie wiem bo zawsze jadłem biały %-)) z jogurtem 400g. Jest jakaś różnica pomiędzy białym chlebem, a razowym? Skąd mam wiedzieć ile ma węglowodanów? Zmieniony przez - Pako w dniu 2012-07-11 17:15:09

[...] przeziębiamy się. L-Glutamine został dodatkowo wzbogacony o witaminę B6 zwiększającą przyswajanie aminokwasów oraz taurynę, która pobudza ciało i umysł. Energy Powder 2x 400g smak poncz i cytrynowy Osoby aktywne, dbające o zdrowie i sylwetkę mają zwiększone zapotrzebowanie energetyczne. Im dłuższe i bardziej wymagające treningi, tym większy [...]

[...] chleba razowego posmarowana majonezem II śniadanie - surówka z marchwi i jabłka Obiad: Krupnik (włoszczyzna, kasza, mięso, woda) - 0,5 l Podwieczorek: brokuł na parze - 400g + 100g mielonego pieczonego kurczaka własnej roboty Kolacja: 100 g pasztetu z selera własnej roboty (zawiera mąkę i jaja) + pomidor z cebulką + 100g mielonego pieczonego [...]

[...] rozpisałem nowy rozkład jazdy: I posiłek: -3 jajka gotowane/jajecznica -70g chleba żytniego razowego II posiłek: -100g piersi z kurczaka -150g ryżu basmati III posiłek: -400g piersi z kurczaka -100g ryżu basmati IV posiłek: -100g płatków owsianych -10g rodzynek suszonych -20g miodu Do tego mniej więcej 10g oliwy z oliwek, rano robię sobie [...]

Tylko, że na takie pytanie nieda się jednoznacznie odpowiedzieć bo za duzo zmiennych występuje ;) Napewno moge stwierdzić,że dużo szybciej przychodzi efekt przejedzenia i z czasem szło coraz więcej prochu. 400g mięsa w porcji co parę godzin z coraz większą ilością ryżu i innych źródeł węglowodanów niszczy konstrukcje ;p

[...] nie ucieknij z krzykiem ) Ugotowałam sobie kapustę z kiełbaską, mam podstawowe żarcie na 3 dni. Agentówna, reflektujesz? bez koperku, ale z dodatkiem koncentratu pomidorowego (bez krzyku, na caly gar tylko 8 węgli z koncentratu), 100g kapusty z plynem to 2,9 g węglowodanów, 400g to taka porcja obiadowa w sam raz, kolacyjna ostatecznie też

[...] zawiłościach hormonalnych) zauważono, że waga spada schodkowo czyli spada i zatrzymuje się na jakiś czas aby potem dalej spadać. Teraz poleca się co 5-7dni restrykcji popuścić restrykcje na 1-2 dni i zjeść ok. 400g węgli więcej aby pobudzić hormony. A i obetnij tłuszcze na korzyść węglowodanów. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-12 09:32:18

[...] 482 12 3 101 Margaryna "Delma" 2g 4 0 0 0 Ser Gouda do smarowania - Hochland 15g 38 2 3 1 Posiłek nr 3 15:10 Produkty b.d. 492 37 9 65 Ziemniaki, średnie 400g 240 6 0 53 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 99 22 1 0 Mleko 3,2% 250g 153 9 8 12 Posiłek nr 4 19:00 Produkty b.d. 2087 38 61 358 Chleb wiejski 100g [...]

[...] prawda. Ciesze się że masz takie ciekawe książki w domu, może byś je zaczął czytać bo jeszcze ktoś sobie zrobi krzywdę czytając twoje posty, napisałeś "jem powiedzmy 400g wegli, 200g bialka i 100g tłuszczu, to jak dodam 100g białka to nie przytyje?" tak 300 gram białka na dzień to akurat zapotrzebowanie dla osoby ważącej ładnie ponad [...]

Dlaczego na śniadanie jadasz tylko 1/4 prawdziwego śniadania? Z rana powinieneś zjeść obficie, czyli daj tam z 4 jajka co najmniej. Kefir to za mało, 400g indyka to za dużo. Więc podziel tego indyka na 2x200g i zrób z tego 2 posiłki. Nie w każdym posiłku masz tłuszcze, więc dodaj je tam, gdzie ich nie ma. Węglowodanów nie dodawaj, bo na razie nie [...]

[...] 3.Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 8 (100kg) 10 min rozciąganie Podsumowanie 2 tygodni masy 2,5kg więcej na wadze, powoli zwiększam węglowodany. Aktualna dieta: Posiłek 1 400g białek jaj + 140g płatki owsiane + 5g cynamon + 20g rodzynek + 30g masło orzechowe Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 75g ryż paraboliczny + 200g brokuł + 10g olej [...]